想练好口才，可是又比较懒惰，爱拖延，不想学习训练！怎么办？

很多练口才的朋友都是这样，刚开始两三天充满激情，积极学习和训练，等激情消退后，就不想学习、不想训练了。可是想到练好口才的重要性，就强迫自己学习和训练，长期强迫自己做某件事是很痛苦的事情，于是就开始拖延，最后就慢慢的放弃了。想练好口才的梦想，也就化为了泡影！

明明知道练好口才很重要，可是为什么就是不想学习、不想训练呢？应该怎么办呢？

一、要克服懒惰

懒惰是人的天性，是人最大的弱点。是世人的通病，是无数人失败的原因。懒惰是一种可怕的消极力量，在不知不觉中阻碍我们成长、进步。能不能克服懒惰，是一个人能否成功的关键因素。

要克服懒惰就要知道为什么会懒惰？

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主要原因有2点：

1、安于现状，上进心不足。

2、怕苦累怕困难，害怕克服困难的过程。因为克服困难的过程中要耗费很多脑力或者体力。而“脑力”和“体力相比较而言，很多人更害怕的是动脑筋耗费脑力。

其中最关键的是第2点。其实我们大多数人还是有点上进心，不安于现状的。也就是说造成我们懒惰的主要原因就是怕动脑筋耗费脑力。

因此要克服懒惰，最主要的是要养成爱动脑筋，爱思考问题的习惯。同时要多学习思考问题、解决问题的方法，提高思维能力。

人的大脑就像一台机器，越用会越灵活，如果久了不用就会生锈，想要再启动就会感觉很费力、很累。

这就是很多朋友害怕动脑筋的原因，因为脑子已经开始生锈了。

二、注意“短期快感”的危害

短期快感就是能够轻松的、短时间内就能够获得的快乐感受。

比如玩手机、打游戏、看各种短视频等。

能够获得短期快感的事物很容易让人上瘾，让人沉迷。而过度沉迷的结果就是浪费了自己大量的宝贵时间，透支了自己未来的幸福。所以要尽量抛弃哪些只能带来短期快感，而没有实际意义的娱乐消遣。即使不能完全抛弃，也要尽量缩短这类娱乐的时间。

三、克服拖延。

造成“拖延”的主要原因有：

1、因为懒惰、害怕动脑筋、害怕克服困难。于是选择逃避、拖延。

2、沉迷于追求短期的快感。比如正在打游戏的你，想到应该马上应该学习了，可是还想打游戏，于是告诉自己，再打10分钟的游戏就开始学习。等到了10分钟以后，还是想打游戏，于是又告诉自己，再打10分钟游戏一定开始学习。。。。，一直到凌晨一两点钟，实在太累了，想睡觉了，第二天还要上班。于是决定：算了，今天不学习了，明天再学习吧。

拖延的危害：

1、拖延会带来痛苦。特别是有上进心的朋友，越是因为自己的懒惰，而拖延了一件事情、就越会自责、焦虑、痛苦。

拖延一件事带来的痛苦，远大于做这件事带来的痛苦。

2、拖延，会放大困难。越是拖延一件事，你就越会感到这件事很难，越是感觉困难，就越不愿意去做一件事，就越是拖延。

3、对一位渴望成功的人来说，拖延最具破坏性，也是最危险的恶习，它使人丧失进取心。一旦开始遇事推拖，就很容易再次拖延，直到变成一种根深蒂固的习惯。

解决拖延的办法主要有：

1、养成"马上去做！立即行动！”的习惯！把"马上去做！立即行动！”这句话当作自己的座右铭，当作自己的最高指导方针。

2、学习之前不要玩游戏、刷视频等能够带来短期快感的娱乐消遣。

3、合理安排学习训练计划。

根据自己空余时间的多少制定合理的学习计划，比如每天只有两个小时的空余时间，那么就用1个小时来学习训练口才，用一个小时来休息娱乐。或者刚开始的时候只用半个小时来学习也是可以的。

刚开始训练口才的时候，千万不要给自己安排的任务过多过重，过分苛求自己，就会往往因不能实现计划而使自己的信心受到打击，消磨意志，养成惰性。

4、不要为了没有全部完成自己的学习训练任务而自责。只要完成50%的任务就应该满足了，完成80%就应该很高兴了。因为学习计划是提前制定的，而实际操作过程中会有各种各样的因素会影响任务的完成。

5、及时补偿自己，奖励自己。当完成工作、学习任务后，及时的奖励自己，比如买一件好看的衣服，买一样爱吃的美食等。这样就劳逸结合，就更愿意去完成自己的工作学习计划，不会再拖延。

6、养成习惯：把每天学习和训练口才当成自己的习惯，就像每天必须洗脸刷牙那样。只要养成了习惯，就不会觉得有多难了，也就不会拖延了。刚开始培养这个习惯的时候，最好每天都大声说几次：“我每天都要训练口才，就像每天都要洗脸刷牙一样。”

四、改掉”急于求成“的毛病，发扬愚公移山的精神。

“困难”可以分为3种：

1、很困难：成功的可能性很低。或者虽然能够成功，但是要耗费大量的脑力或体力，甚至需要大量的金钱、大量的时间、很长的时间。

2、一般困难：成功的可能性一般，或者虽然能够成功，但是要耗费很多的脑力或体力，不需要太多的金钱和时间。

3、有点困难：每天不需要耗费太多的脑力或体力，但是需要很多的时间，很长的时间。但是只要长期坚持，就一定能够成功。

训练口才就属于“有点困难”，每天不需要耗费太多的脑力，但是需要很多的时间，很长的时间。如果有“急于求成”的心态，想要在短时间内练好口才的话，就会感觉很困难，而且这是不可能的事。也就是说，急于求成的心态，会加重我们的“畏难情绪”。而越是感到困难，我们就越不愿意去做这件事。

其实很多事情，并没有多困难，只是因为我们急于求成而不可得，就会感觉很困难！

所以一定要改掉改掉”急于求成“的毛病。发扬愚公移山的精神，一天进步一点点，收获一点点。

五、解决“注意力不集中“的问题！

推荐下面7种方法：

1、可以听瑜伽音乐，瑜伽音乐有排除杂念、平静心态的作用。音乐声音可以调小一点，一边听音乐一边学习训练，等进入状态后如果觉得吵就关掉音乐。这个方法效果很好的，大家可以试一下！

 2、在看书或者学习资料时大声读出来。

3、动笔，在笔记本上训练，做笔记，把看到的重要内容写在笔记本上。

4、带着问题去学习，有目的有任务的去学习。

5、每天要保证给大脑足够的休息时间。大脑在疲惫状态下是很难集中注意力的。

6、学习一个小时左右就停下来休息几分钟，让大脑放松一下。

7、在学习之前不要看电视、玩手机，不然学习的时候就会很容易想起刚才在电视上、手机上看到的信息，这些信息很容易干扰自己的注意力。

六、工作学习的时候不要想着娱乐，娱乐的时候不要想着工作。

工作的时候想到娱乐的事情就会注意力不集中，严重影响工作效率。娱乐的时候想到工作就会玩不尽兴。

七、合理安排好下班后的空余时间

1、首先要给大脑足够的休息时间

就是让大脑放松、休息的时间。这段时间内不用刻意控制大脑要思考什么，或者不思考什么。任由大脑自由发挥，自由思考。

可以想工作上的事；也可以想生活中的事；可以想娱乐开心的事；也可以总结当天或者近段时间的工作或学习、自我提升方面的事；可以反思自己为人处世方面的事；也可以畅想未来；可以规划明天的事、将来的事；也可以什么都不用想。

做什么事能够让大脑得到充分的休息呢？

a、睡觉。

b、闭目养神。

c、静坐。（需要长期修炼，会有很好的效果）

d、听喜欢的音乐，或者瑜伽音乐。

e、做一些不需要动脑经的小事：比如做清洁、给花浇水、洗澡等。

f、散步、走路。

g、看风景、看花、看蓝天白云。

h、运动：跑步、打球等。

2、每天给自己安排一到两个小时的学习时间，养成每天学习的习惯。

如果下班后，空余时间多，就一定要给自己安排学习进步的时间。这段学习时间可以用来学习训练口才，也可以总结反思当天的工作和所做的事情，也可以是阅读其它有用的书籍。

一个人能不能成长进步、能不能改变现状、能不能取得事业上的成功，取决于如何利用自己的空余时间。

需要注意的是，在准备学习之前，一定要先让大脑休息好，要在大脑轻松、灵活的时候开始学习。不要在大脑感到疲惫的时候强迫自己学习，这样注意力就不容易集中，学习效率就很低，长期强迫自己也会很痛苦。就很容易放弃学习，不利于学习习惯的养成。

3、要有娱乐时间

娱乐时间可以做一些自己喜欢的事情。比如：打游戏、看电影、与朋友闲聊、刷手机视频、看新闻娱乐八卦、与朋友聚会、逛街、买好吃的、买好看的衣服、外出旅游等。

需要注意的是，要合理控制自己的娱乐消遣活动，要注意“短期快感”的危害，防止自己过度沉迷于追求短期的快感。要仔细思考自己真正喜欢的娱乐活动有哪些？为什么喜欢这些娱乐？它能够带给自己哪方面的满足或者收获？减少哪些毫无意义的、并不能够给自己带来多少欢乐和收获的娱乐活动。

需要特别注意的是，有些娱乐活动是需要集中注意力、比较耗费脑力的。比如打游戏、看电视电影、刷手机视频、看新闻娱乐八卦等。如果长时间做这些事后，再去做需要集中注意力、需要深度思考的脑力劳动时，比如学习训练口才时，就会感到大脑很疲惫、力不从心、注意力很难集中，工作和学习的效率就会大大降低。因此每天必须要安排足够的大脑休息时间，减少哪些需要耗费脑力的娱乐活动。