如何克服演讲时的恐惧心理

文章导读：健步如飞的，绝非没摔过跟头的人;口若悬河的，也绝非没经历过脸红心跳时刻的人，朋友，说你的，别怕!这里，经历过演讲恐惧的我奉献给你们几条小计，或许对你克服公开讲话时的恐惧有所稗益：   
    据美国着名口才大师戴尔·卡内基调查，已步入社会的成人， 100%都恐惧发表公开演说。这连大人物也不例外。朋友，当你第一次抛头露面，当你第一次登台演讲，你应该怎样去克服这种紧张情绪呢？
    曾任美国总统的林肯承认，他在演讲时，“也有一种畏惧、惶恐和忙乱”;
    担当过英国首相的狄斯瑞黎说，他“宁愿带领一队骑兵冲锋战死，也不愿意首次在国会发表演讲”;
    古罗马最着名的演说家西塞罗说，“演讲一开始我就感到面色苍白，四肢和整个心灵都在颤抖”
    老练机智的演讲家邱吉尔说，你最初开口演讲，“心窝里似乎塞着一个几寸厚的冰疙瘩”;
    举世闻名的幽默大师马克·吐温说，他第一次演讲时感到“嘴里象塞满了棉花，脉搏跳得象在争夺赛跑奖杯”：
    着名喜剧大师卓别林在舞台上成功地塑造了无数幽默的形象，而台下却对人说“第一怕的就是演讲”;更有甚者，美国某公司一位副董事长对顾客演讲时，由于紧张害怕，竟一退再退，脚下踏空，一头栽下临时讲台..
    尽管如此，生活中可没几人能逃避得了公开演讲。政治家、外交家自不必说，教师、律师也不待言，就拿我们千千万万个普通人来说吧，谁还没遇上个出席会议、参加婚礼、宴宾会友、亲朋团聚而需你站出来说上几句的时候呢?逢到此时，你可能和我一样，往往口不曾开，先自脸红心跳;纵千言欲吐，无奈“恐惧”当道。于是，便有了吞吞吐吐、结结巴巴、罗罗嗦嗦、糊糊涂涂..于是，恨不能有个地缝钻进去。
    “怎么搞的，天生不是这块料!”我也这么骂过自己。其实，想想平时我们和知己闲聊，也是蛮流畅、蛮中听的，可为什么一到公开场合就“堆”了呢?主要是由于大脑神经受到新的环境刺激而产生了一种紧张、消汲抑制，这种抑制直接导致内分泌的剧烈变化，由此引起体态、言语的一系列形形色色的恐惧状态的出现。看起来，我们缺少的绝不是“天生的”语言能力，而是克服恐惧的勇气!
    健步如飞的，绝非没摔过跟头的人;口若悬河的，也绝非没经历过脸红心跳时刻的人，朋友，说你的，别怕!这里，经历过演讲恐惧的我奉献给你们几条小计，或许对你克服公开讲话时的恐惧有所稗益：
    一、事先了解集会目的、性质、对象，据此确定演讲内容：写草稿、列提纲都成;如果是措手不及的即兴演讲，也要利用他人发言间隙，迅速理出个思路;或用笔写出几个关键词，以便“纲举目张”。
    二、会前搞好“实战演习”。没人时，对着镜子和录音机，把桌椅板凳等家具当“听众”练上几遍，演讲时，就可把听众看成桌椅板凳，“不放在眼里”;如能找到一二“莫逆”模拟现场听众，那将是更有成效的“实战演习”。
    三、熟悉会场的自然环境。是隆重庄严的大会场，还是普通随便的小礼堂?会场布置是否新异?讲桌高矮是否适宜?恐惧常缘于陌主，熟悉可派 自然。
    四、最好坐在朋友、熟人身边。以谈笑风生缓解紧张情绪。如能集中精力与陌生人搭话，也会使你忘却紧张。
    五、起身前尽量表现得满不在乎。实在心慌，可做三次深呼吸，然后自语：算什么?无所谓!这种“口是心非”，往往构成奇迹般的暗示，让你真的出离了恐惧。
    六、如果是在宴会上讲演，轮到你之前，只管尽量吃喝，不可“绝食待毙”。
    七、开口前，站稳脚、运足气，尽量精神饱满地说出你演讲词的第一句，“好的开头，成功的一半”，恐惧也将随之匿迹。
    在台上最重要的是多做心理暗示：你是最棒的，你的演讲也是最棒的！